下関の整体です ７４．【腰痛持ちのあなたへ】 腰痛を解消するための２８の習慣 ⑩腰痛の原因は、日常生活の積み重ね。《その２３》腰痛だけでは済まないかも！サウナの後のビールは危険です。
ななかの山田です。
いつもななかのブログをご覧戴き、
本当に有難うございます。
今年も色んな所で
新型コロナウィルスの
影響が出ています。
もしかしたら
去年以上かもしれません。
下関市も聖火リレーを
中止しました。
下関市も今、
感染者数が増加しています。
今までにないぐらいです。
北海道でも
病院は満床状態で
受け入れが出来ない
状態だとか。。
この５月のＧＷで
一桁だったのが
急増している
そうです。
もうどれだけ
自粛を求めても、
誰も聞いてはいません。
今後どうなるかは
我々一人一人の
行動にかかっていると
思います。
もう政府に
頼るのではなく
自分の身は自分で
守らないと
いけないのかも
知れません。
さて。
７４回目の今日は、
【腰痛持ちのあなたへ】
腰痛を解消するための２８の習慣
⑩腰痛の原因は、
日常生活の積み重ね。
《その２３》
腰痛だけでは
済まないかも！
サウナの後の
ビールは危険です。
と題してお送りします。
『疲労』は
体の緊張感からくる
血流の悪さが影響します。
そんな時に
温泉やサウナに入ることで
血管が拡張し、
体がシャキッとして
疲れが取れます。
温水やサウナの後に
冷水に入ると
血管が収縮し
体を冷えにくくします。
交代浴を繰り返すことで
血管のポンプ作用も
活発になりますし、
自律神経のバランスも
整います。
私も昔、
パワーリフティングの
練習の後に
温泉に寄って
交代浴をしてました。
交代浴とは
温水と冷水を
５分ずつぐらい
交互に入る入浴方法です。
浸かる時間はそれぞれですが
５分ぐらいが丁度良い
感じでした。
ただ注意が必要なのは、
疲労回復や
腰がちょっと張ってる
ぐらいなら温泉にゆっくり
浸かって解すのは
良いのですが、
ぎっくり腰やヘルニアなど
痛みの強い症状の場合、
温めるとかえって
痛みが強くなりますので
そんな時はシャワーぐらいに
しましょう。
温泉やサウナの後は
体の水分がかなり抜けます。
お風呂は気持ちいですが
体が脱水状態になっている
事を忘れてはいけません。
もっと怖いのは
血液中の水分が減って
血液がドロドロに
なることです。
血栓といって
血の塊が形成されやすい
状態になります。
脳梗塞や心筋梗塞などの
リスクが跳ね上がります。
その状態で
冷たいビールを一杯
なんてことは決して
しないようにしましょう。
ビールは利尿作用も
強いので更に身体の
水分を奪いますから。
今日はこの辺で。
健康な身体は自分で勝ち取るもの。
７５回目の明日は、
【腰痛持ちのあなたへ】
腰痛を解消するための２８の習慣
⑩腰痛の原因は、
日常生活の積み重ね。
《その２４》
サプリメントを飲んで
軟骨は増えません。
と題してお送りします。