下関の整体です ７２．【腰痛持ちのあなたへ】 腰痛を解消するための２８の習慣 ⑩腰痛の原因は、日常生活の積み重ね。《その２１》コンビニ弁当のあなたへ！もう一品追加して栄養を補おう！
ななかの山田です。
いつもななかのブログをご覧戴き、
本当に有難うございます。
今日は肩こりの方へ
メッセージです。
揉んでも揉んでも
取れない肩こり。
あなたも経験ありませんか？
ではどうして肩こりが
起こるのでしょうか？
肩こりが起こる場所は
肩甲骨の『上角』という
内側の少し尖がった
部分です。
ここには肩の筋肉と
首の筋肉の合流点が
あります。
なので肩こりの方は
首にも問題を抱えている
場合が多いです。
でもだからと言って
ここを揉み解しても
問題解決にはなりません。
どうしてでしょう？
それは原因が
二の腕や
脇の周りの筋肉に
ある事が多いからです。
特に上腕の筋肉である
『上腕三頭筋』が
ガチガチの方は
肩こりが起こりやすいと
考えています。
後、
『小円筋』とか
『烏口腕筋』なども
その原因になりやすいですね。
もしあなたが
重度の『肩こり』で
お悩みであれば、
ここを解して
あげることで、
肩こりの改善に
役立つのでは
ないかと思います。
さて。
７２回目の今日は、
【腰痛持ちのあなたへ】
腰痛を解消するための２８の習慣
⑩腰痛の原因は、
日常生活の積み重ね。
《その２１》
コンビニ弁当のあなたへ！
もう一品追加して
栄養を補おう！
と題してお送りします。
あなたもご存知かと
思いますが、
最近のコンビニ弁当は
種類も豊富で、
カロリーや栄養素の
成分表示まで
されていますよね。
しかし
『国民生活センター』
の調べによれば、
衛生管理面から
元々野菜が少なく、
製造から１０時間以上
経ってから購入されて
いる事から、
ビタミン、ミネラルが
殆ど摂取できないものも
あると言います。
又、塩分過多
揚げ油の酸化、
旨味やコクを出すために
グルタミン酸ナトリウムや
グリシンなどの添加物も
含まれていることなどが
指摘されています。
もしあなたが
コンビニ弁当を
購入されるときは、
食物繊維の多い
春雨スープや、
骨を元気にするための
牛乳やヨーグルトなどの
乳製品をプラスして
戴きたいのです。
また、
１日に必要な栄養素を
他の食事で補うよう
心掛けることも
大事です。
今日はこの辺で。
健康な身体は自分で勝ち取るもの。
７３回目の明日は、
【腰痛持ちのあなたへ】
腰痛を解消するための２８の習慣
⑩腰痛の原因は、
日常生活の積み重ね。
《その２２》
良く足が攣るあなた！
その原因は水分と
ミネラル不足かも！
と題してお送りします。