下関の整体です 68.【腰痛持ちのあなたへ】 腰痛を解消するための28の習慣 ⑩腰痛の原因は、日常生活の積み重ね。《その17》寝始めだけでも仰向けで!

2021/05/09 腰痛を改善しよう
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ななかの山田です。

いつもななかのブログをご覧戴き、

本当に有難うございます。

 

 

今日は良いお天気です。

 

出掛けるには良い気候に

なりました。

 

しかし下関市も

コロナ感染が

毎日のように

出続けています。

 

福岡県も緊急事態宣言

出されるそうですね。

 

もう歯止めが

掛からない状態です。

 

今後もこの繰り返し

なのでしょうか。。

 

 

さて。

 

 

68回目の今日は、

【腰痛持ちのあなたへ】

腰痛を解消するための28の習慣

⑩腰痛の原因は、

日常生活の積み重ね。

《その17》

寝始めだけでも

仰向けで!

と題してお送りします。

 

 

あなたは腰が痛いとき、

仰向けで寝れないという

経験はありませんか?

 

仰向けで寝ると

腰が反ってしまい、

つい横向きで寝てしまう‥。

 

解ります、それ。

 

かくいう私も

そういった経験が

ありますので。。

 

しかし横向きで寝ると、

どうしても肩を

巻き込んでしまうので、

肩こりの原因になったり、

首を寝違えたり、

肩甲骨の周りにある

筋肉が伸びたまで

固まってしまい、

体幹の左右バランスが

くるってしまうなどの

問題が生じやすいのです。

 

そこで寝始めだけでも

仰向けで寝れると

良いのですが、

もしそれも

ちょっとという方は、

肩が潰れないように

枕を少しだけ

高めにセットし、

膝を曲げ、

両膝にクッションや

座布団を挟んで

寝るという

方法もあります。

 

仰向けになれるという方は、

バスタオルなどを丸めて

膝の下に置き、

膝を少し曲げた

状態にして寝ることで

腰への負担は

グッと減ります。

 

 

今日はこの辺で。

健康な身体は自分で勝ち取るもの。

 

 

69回目の明日は、

【腰痛持ちのあなたへ】

腰痛を解消するための28の習慣

⑩腰痛の原因は、

日常生活の積み重ね。

《その18》

目覚めたらまず

白湯を飲もう!

と題してお送りします。