下関の整体です 67.【腰痛持ちのあなたへ】 腰痛を解消するための28の習慣 ⑩腰痛の原因は、日常生活の積み重ね。《その16》寝具はせんべい布団とバスタオルの重ね枕がベストです!

2021/05/08 腰痛を改善しよう
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ななかの山田です。

いつもななかのブログをご覧戴き、

本当に有難うございます。

 

 

昨日仕事から帰って

ご飯を食べた後、

鶏ハムを仕込んで

そのあとに

たい焼きを焼きました。

 

電気焼き器ですが

それなりに使えます。

 

生地を作り、

型に流し込みます。

餡子やチョコを

入れて生地を

その上からかけます。

 

器械を閉じ、

何分か焼きます。

 

出来はあまり

よくありませんが

サクサク生地の

美味しいのが

出来ました(^^♪

 

鶏ハムは

今夜仕上げます。

 

又、ご報告いたします。

 

 

さて。

 

 

67回目の今日は、

【腰痛持ちのあなたへ】

腰痛を解消するための28の習慣

⑩腰痛の原因は、

日常生活の積み重ね。

《その16》

寝具はせんべい布団と

バスタオルの重ね枕が

ベストです!

と題してお送りします。

 

 

かつて私もそうで

あったのですが、

『柔らかすぎる

マットレス』で

腰痛が発症する

事もあります。

 

腰痛持ちの方が

寝具を選ぶときは

『マットレスの硬さ』

は重要な要素となります。

 

柔らかすぎると

腰が沈み込んでしまい

余計に腰痛が悪化します。

 

逆に硬すぎても

腰が反ってしまうので

これも又腰痛を

悪化させるでしょう。

 

腰が浮かず、

沈み過ぎないそんな

硬さが要求されます。

 

枕もそうです。

 

柔らかくて低すぎたり、

硬くて高すぎるものも

ダメなのです。

目安としては

真上の天井が見える

そんな高さにしましょう。

 

私のオススメは、

バスタオルです。

 

バスタオルを畳んで

自分で自分に合う

枕を作ってみましょう。

 

作り方は簡単!

 

バスタオルを畳んで

高さを調整すれば

わざわざ高級な

枕を購入せずとも

自分に合った

枕を作ることが出来ます。

 

今日からあなたも

試してみてくださいね。

 

 

今日はこの辺で。

健康な身体は自分で勝ち取るもの。

 

 

68回目の明日は、

【腰痛持ちのあなたへ】

腰痛を解消するための28の習慣

⑩腰痛の原因は、

日常生活の積み重ね。

《その17》

寝始めだけでも

仰向けで!

と題してお送りします。