下関の整体です 66.【腰痛持ちのあなたへ】 腰痛を解消するための28の習慣 ⑩腰痛の原因は、日常生活の積み重ね。《その15》寝返りうってますか?寝違えの原因になるかも!

2021/05/07 腰痛を改善しよう
logo

ななかの山田です。

いつもななかのブログをご覧戴き、

本当に有難うございます。

 

 

昨日は

潮干狩りで採ってきた

アサリと海老と

マッシュルームを

使った、ボンゴレビアンコ風

魚介パスタを作りました。

 

味付けはパスタの

ゆで汁の塩気と

魚介の旨味のみ。

 

絶品でした(^^♪

 

自然から戴いた命を

美味しく戴くって

なんて素晴らしい事

でしょうか。

 

アサリは2日間かけて

砂抜きしたので

本当にスッキリと

していました。

 

海の幸に感謝!

 

 

さて。

 

 

66回目の今日は、

【腰痛持ちのあなたへ】

腰痛を解消するための28の習慣

⑩腰痛の原因は、

日常生活の積み重ね。

《その15》

寝返りうってますか?

寝違えの原因に

なるかも!

と題してお送りします。

 

 

あなたも寝違えたことが

あると思います。

 

目が覚めたら首が痛くて

動かせないという

『寝違え』は、

頸まわりの靭帯や

筋肉に炎症が

起こっている状態です。

 

急性期は炎症を

抑えるために

原則は安静です。

湿布を貼って

動かさないように

しましょう。

 

我々は普段、

眠っていても身体の

位置を無意識に変えて

一部に負担が集中しないよう

にしています。

 

それが疲労困憊や

飲酒によって

寝返りが少なくなります。

 

ここは水分やミネラル

不足に気を付けて、

寝返り不足を

予防することです。

 

又、寝違えが起きる

原因の多くは、

横向きやうつぶせ寝

などの寝方や、

高さが合わない枕、

柔らかすぎる

マットレスなど、

寝具に問題がある事が

多いのです。

 

ただ、中には

内臓の調子が悪いとか、

腰痛のために、

寝返りを打つと痛みが

出るので姿勢が

変えられないという

場合もあります。

 

寝返りを打つことは

それほど大事なことです。

 

寝ている間にも

体が自由に動けるよう、

普段からお水を

しっかり摂る習慣を

つけましょう。

 

 

今日はこの辺で。

健康な身体は自分で勝ち取るもの。

 

 

67回目の明日は、

【腰痛持ちのあなたへ】

腰痛を解消するための28の習慣

⑩腰痛の原因は、

日常生活の積み重ね。

《その16》

寝具はせんべい布団と

バスタオルの重ね枕が

ベストです!

と題してお送りします。