下関の整体です ６５．【腰痛持ちのあなたへ】 腰痛を解消するための２８の習慣 ⑩腰痛の原因は、日常生活の積み重ね。《その１４》あなたのその腰痛、もしかしたら寝すぎかも！
ななかの山田です。
いつもななかのブログをご覧戴き、
本当に有難うございます。
ゴールデンウイークも
終わりましたね。
あなたは何処か
お出掛けに
なりましたか？
４，５日
久しぶりに
お休みを戴きました。
潮干狩りは
本当に楽しかったですよ。
何十年ぶりでしょうか。。
小さい頃は
よく親に連れられて
長府才川で
潮干狩りしました。
久しぶりに
アウトドアを
楽しめました(^^♪
来年も行けると
良いなあ。。。
さて。
６５回目の今日は、
【腰痛持ちのあなたへ】
腰痛を解消するための２８の習慣
⑩腰痛の原因は、
日常生活の積み重ね。
《その１４》
あなたのその腰痛、
もしかしたら寝すぎかも！
と題してお送りします。
あなたは平日に
仕事や家事、
育児などに追われ、
睡眠時間が十分に
取れないと
いうことはありませんか？
そしてその分休日に
寝だめすることは
ありませんか？
一般的に
必要な睡眠時間は、
個人差はありますが
約７～８時間と
言われます。
睡眠時間が良くないことは
周知の事実ですが、実は
寝すぎも良くないのです。
布団やベッドに
寝ている姿勢は、
体重の４０％もの
重さが腰に掛かるそうです。
寝すぎは腰痛を
悪化させるだけでなく
血行不良も起こすの
だとか。。。
更に身体に
合わない寝具が
その影響を
大きくします。
普段足りない睡眠を
休日にと考えるのは
解らなくもありません。
ですがそれによって
あなたの身体を
壊すことになることを
忘れないで欲しいのです。
出来るだけいつもと
同じ時間に起床し、
起きたらすぐに
朝日を浴びる
習慣をつけましょう。
自律神経バランスも
整いますからね。
今日はこの辺で。
健康な身体は自分で勝ち取るもの。
６６回目の明日は、
【腰痛持ちのあなたへ】
腰痛を解消するための２８の習慣
⑩腰痛の原因は、
日常生活の積み重ね。
《その１５》
寝返りうってますか？
寝違えの原因に
なるかも！
と題してお送りします。