下関の整体です 64.【腰痛持ちのあなたへ】 腰痛を解消するための28の習慣 ⑩腰痛の原因は、日常生活の積み重ね。《その13》もしかして腰痛予備軍かも? 朝起きて腰重くないですか?

2021/05/05 腰痛を改善しよう
logo

ななかの山田です。

いつもななかのブログをご覧戴き、

本当に有難うございます。

 

 

昨日は潮干狩り、

結構楽しませて

戴きました。

 

初めはなかなか

貝がおらず、

駄目かなって

思いましたが、

場所を変えて

掘りまくったら……。

 

出てきました。

 

結構大粒のアサリが❗

 

今砂抜き中です。

 

今夜はあさりバターかなあ。

 

 

さて。

 

 

64回目の今日は、

【腰痛持ちのあなたへ】

腰痛を解消するための28の習慣

⑩腰痛の原因は、

日常生活の積み重ね。

《その13》

もしかして腰痛予備軍かも?

朝起きて腰重くないですか?

と題してお送りします。

 

 

朝起きたら、

『なんか腰が重いなあ‥』

なんてことありませんか?

 

そのままで顔を

洗おうとしたら‥‥。

『グキッ!』

なんてことも‥‥。

 

眠っている時も

体の緊張が抜けないのは、

体がかなり疲労して

いる証拠です。

 

そんな時は

水をしっかり摂って

良質な睡眠を

取ることです。

 

良質な睡眠には、

水を摂ることが

あなたの大きな

助けとなるでしょう。

 

もしあなたが朝起きた時、

腰が重だるいなと感じたら

こういう姿勢で

お腹の奥にある

『大腰筋』の

緊張を取ってみて

下さい。

 

まずうつぶせから

正座の姿勢をとります。

そこから両手を挙げて

上体を前に倒し、

体を脱力させます。

 

こうすることで

大腰筋が短縮位になり

緩んでくれます。

 

次に起き上がる時は、

横向きになり膝を曲げ、

腕で上体を支えながら

ゆっくりと

起きて下さい。

 

洗顔の際は、

膝を軽く曲げて

腰を丸めるように

すれば『グキッ』

とはならないでしょう。

 

決して

膝を伸ばしたまま

腰だけ曲げることは

止めましょう。

腰に負担がかかり、

『グキッ』って

なる確率が上がりますよ。

 

 

今日はこの辺で。

健康な身体は自分で勝ち取るもの。

 

 

65回目の明日は、

【腰痛持ちのあなたへ】

腰痛を解消するための28の習慣

⑩腰痛の原因は、

日常生活の積み重ね。

《その14》

あなたのその腰痛、

もしかしたら寝すぎかも!

と題してお送りします。