下関の整体です 48.【腰痛持ちのあなたへ】 1日2リットルの水を飲む習慣 ⑧水を摂る生活を始めませんか?《その7》食間に摂る水より食前30分の水を勧める訳とは?

2021/04/20 腰痛を改善しよう
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ななかの山田です。

いつもななかのブログをご覧戴き、

本当に有難うございます。

 

 

今日は月一回の

治療を受けに行く日。

 

患者さんの治療を

させてもらって

一ヶ月も経てば

段々と治療精度が

落ちてきます。

 

そうです。

 

今日は砥ぎ直しの日。

 

師匠にしっかりと

砥ぎ直してもらいます❗

 

あなたも時々

身体のリフレッシュを

しませんか❓

 

 

さて。

 

 

48回目の今日は、

【腰痛持ちのあなたへ】

1日2リットルの水を飲む習慣

⑧水を摂る生活を

始めませんか?

《その7》

食間に摂る水より

食前30分の水を

勧める訳とは?

と題してお送りします。

 

 

腰痛の方が陥りやすい事。

 

それはダイエットをしても

腰痛は治らないからです。

 

特に女性。

ダイエットのし過ぎは

骨粗鬆症を招く恐れも

あるからです。

 

太り過ぎの方は、

太っている事で

姿勢が乱れやすい事、

体組成や内臓への負担を

注意することはあります。

 

我々が立っている時は、

腰椎には体重の2倍の

圧力が掛かると

言われています。

 

その圧力を腰椎全体に

上手く分散させることが

出来れば負担には

ならないのです。

 

しかし圧力分散のバランスが

崩れると腰痛の原因に

なってしまいます。

 

太っている=腰痛ではなく、

太っている=姿勢が乱れやすい

と捉えた方が良いでしょう。

 

太っていても

腰痛を持たない方だって

いますし、

痩せてても腰痛持ちの

方はいますからね。

 

ここで水を飲む習慣。

 

水を飲む習慣は、

ダイエットの効果も

期待できます。

 

それはなぜか。。

 

血流が良くなることで、

新陳代謝を促して

くれるからです。

カロリーを燃やす能力を

高める身体になると

そういうことですね。

 

その中でも

食事前30分(空腹時)

に飲む水がダイエットに

効果的なのです。

 

食事前の飲水により、

満腹感を得られるからです。

 

又、消化系の臓器を刺激するので

食べたものを胃から腸へ

スムーズに送り込んで

くれる効果もあります。

 

注意したいのは、

食事の直前に

水を飲むことです。

 

我々が食べたものは

胃の中で胃酸の力に

よって消化されます。

 

なので食事の直前に

水を飲むことは

水で胃酸を薄めている

事になります。

 

消化に時間がかかる

ようになり、

胃に負担がかかることは

明白です。

 

30分前であれば、

薄まった胃酸は

元に戻りますので

安心です。

 

食事中の飲水も

摂取し過ぎは禁物。

食べ物の消化は咀嚼に

よっても活発化しています。

食事中の飲水は、

唾液の分泌や咀嚼を

妨げることにもなるので

注意しましょう。

 

 

今日はこの辺で。

健康な身体は自分で勝ち取るもの。

 

 

49回目の明日は、

【腰痛持ちのあなたへ】

1日2リットルの水を飲む習慣

⑧水を摂る生活を

始めませんか?

《その8》

入浴時はたっぷり

水を飲みましょう!

と題してお送りします。