下関の整体です 46.【腰痛持ちのあなたへ】 1日2リットルの水を飲む習慣 ⑧水を摂る生活を始めませんか?《その5》寝る前に飲む一杯の水が健康に効く理由って?

2021/04/18 腰痛を改善しよう
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ななかの山田です。

いつもななかのブログをご覧戴き、

本当に有難うございます。

 

 

台風2号が

接近しています。

 

現在フィリピン辺りだそうです。

 

その中心気圧は

895hpaで、

900hpa未満の台風は、

2016年の台風14号

以来5年ぶりなんだとか。

 

今のところ本州への

影響は殆どないとの事ですが、

沖縄大東島地方や

小笠原諸島には

高波や強風の影響が

及ぶ恐れがあるとの事です。

 

今日はやけに風が

強いです。

 

多少なりとも

台風の影響が

あるのでしょうか。。

 

 

さて。

 

 

46回目の今日は、

【腰痛持ちのあなたへ】

1日2リットルの水を飲む習慣

⑧水を摂る生活を

始めませんか?

《その5》

寝る前に飲む

一杯の水が健康に

効く理由って?

と題してお送りします。

 

 

就寝中に約500mlの

水分が失われると

先日申しました。

 

だからこそ、

就寝前、特に

30分前に飲むことが

重要になってきます。

 

睡眠時には腎臓の働きも

低下するので、

就寝前に水を飲むと

余分な水分を

濾過しにくくなり、

『むくみ』に繋がるという

説も聞かれますが、

コップ一杯程度の

水なら血流を良くして

老廃物を排出する効果が

高いので、むしろ積極的に

摂りたいものです。

 

寝る前に水を摂ると

トイレに起きてしまう

のではと心配して

水を飲まない人も

多いのではないでしょうか?

 

でもそんなことはなくて、

寝る前一杯の水を

飲んだ方が

眠りの質が向上し、

深い眠りになるので

むしろ夜中に目が覚める

事が減ると考えています。

 

逆に就寝中は

約500mlの水分が

失われるのですから、

たった一杯の水を飲んだだけでは

殆どの方は軽い脱水状態

なのではと思います。

 

体内の水分が不足すると

眠りの質が落ちるので、

むしろ安眠できなくなります。

 

夜中に何度も目が覚めたり、

目覚めが悪くなるのは

そのためだと言えるでしょう。

 

夜中にトイレで

目が覚めるのは、

水を飲んだからでは

ないとお考え下さい。

 

就寝前に水を飲む

必要があるのは、

睡眠中に体内の

水分が不足して、

血液がドロドロに

なってしまうからです。

 

脳梗塞や心筋梗塞など

血液由来の病気が

明け方から朝にかけて

起こりやすい理由は

このためです。

 

もの事にはなんでも

理由があります。

 

あなたも今から

水を飲む習慣を

つけましょう。

 

最後に、

朝一杯の水のメリットと

寝る前一杯の水のメリットを

お伝えして今日は

終わりです。

 

《朝一杯の水》

・失われた水分補給

・筋肉を解す効果

・臓器に活力を与える

・抵抗力のある身体を作る

・胸やけの防止

・便秘解消効果

・デトックス効果

・脳活動の活性化

・お肌の活性化

・口内細菌繁殖防止

 

《就寝前の水》

・睡眠時に失われる水分補給

・血液サラサラ効果

・筋肉を解す効果

・安眠

・成長ホルモン分泌促進

・ダイエット効果

・お肌の活性化

・口内細菌増殖防止

 

 

今日はこの辺で。

健康な身体は自分で勝ち取るもの。

 

 

47回目の明日は、

【腰痛持ちのあなたへ】

1日2リットルの水を飲む習慣

⑧水を摂る生活を

始めませんか?

《その6》

寝る前に飲む

一杯の水が

あなたの身体を

再生させる!

と題してお送りします。