下関の整体です 27.ゆがみやよどみがみるみるなくなるエクササイズ ④リンパを流す簡単ストレッチ法

2020/12/28 3つの体液について知る
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ななかの山田です。

いつもななかのブログをご覧戴き、

本当に有難うございます。

 

 

門司港ホテルに

初めて泊まりました。

 

この前の

リーガロイヤルも

高層階からの眺めがよく、

なかなかでしたが、

こちらは又、違った

ロケーションで

ゆったりと過ごせました。

 

今日からgotoが一旦

中止になりますね。

 

今年最後の

ひとり旅でしたが、

近場でもこんなに

非日常を味わえるのだと

感じた1日でした。

 

 

さて。

 

 

27回目の今日は、

【ゆがみやよどみが

みるみるなくなる

エクササイズ】

④リンパを流す

簡単ストレッチ法

と題してお送りします。

 

 

当院では、

『健康な身体は自分で

勝ち取るもの。』

というキャッチフレーズを

掲げています。

 

自分で自由にコントロール

出来る身体を手に入れて

欲しいから‥。

 

でもやっぱり治療を

受けただけではどうにも

前に進まない方、

遠方でなかなか来れない方

など色んなケースが

あるものです。

 

そもそも当院では、

セルフケアを必ずお伝えし、

自分で治す力を強化する

方向で治療を進めています。

 

リンパストレッチを

ご指導して効果の

出ている患者様が

ちらほら出てきました。

 

例えばこんな方。

 

足のむくみがなかなか

改善しなかった

40代女性。

 

リンパストレッチを

実践して戴いたところ、

当院で治療した後の様な

効果が持続していると

喜んでおられました。

 

これからご案内する

ストレッチ、

大腿三角が膨らんでいたり、

しこりがあったりする

場合は是非、

試してみて下さいね。

 

ではまず『上肢』から。

 

リンパを流して

首や肩回りを

スッキリさせよう!

 

脇の下と鎖骨周りを

同時にストレッチし、

スッキリとさせる

方法をご案内します。

基本肢位は仰向け。

座ったり立ったりして

やっても良いですが、

仰向けの方がより

リラックスできます。

 

①肘を90度に曲げ、

肩と肘を水平にする。

 

②肘の角度はそのままで、

手を足方向 ⇔ 頭方向

に動かす。

※解る方は肩の

内旋 ⇔ 外旋

と言えばご理解

戴けると思います。

 

これを肩回りが

気持ちいい!」と

感じる速さで

10往復して下さい。

 

次は『下肢』に行きます。

 

リンパを流して

むくみを取ろう!

 

①仰向けに寝て

片方の脚を

正中線より

約30度開く。

※股関節を30度外転させる。

 

②①の状態から膝を

直角に立てる。

※股関節45度、

膝関節90度に

曲げる。

 

③脱力しながら膝を

内側に倒していく。

※手で太ももを軽く

押すように補助しながら

股関節内旋させる。

 

④次に膝を外側へ倒す。

※股関節外旋させる。

 

③と④を10回行う。

 

⑤反対側も同様に行う。

 

 

これを毎日行う事で、

リンパの流れが整って

いきます。

出来るだけリラックス

した状態で行って下さいね。

 

 

今日はこの辺で。

健康な身体は自分で勝ち取るもの。

 

 

28回目の明日は、

【ゆがみやよどみが

みるみるなくなる

エクササイズ】

⑤リンパマッサージは

こう仕上げる!

と題してお送りします。