下関の整体です ８．身体は液体によって繋がる ⑧ふくらはぎの運動のススメ
ななかの山田です。
いつもななかのブログをご覧戴き、
本当に有難うございます。
今日はお休みを戴いてます。
今から北九州のコストコと、
ハンズマンに行ってきます。
コストコはお店で使う水とか
消毒液を買いに。
ハンズマンは
花や果実の苗を買いに
行く予定です。
植物を育てるって
本当に大変ですが、
楽しいですね(^^♪
今度はレモンを育てて
みようかと考えています。
どっかにいいのが
あれば良いけどなあ。。
さて。
８回目の今日は、
【身体は液体に
よって繋がる】
⑧ふくらはぎの
運動のススメ
と題してお送りします。
『第二の心臓』と呼ばれる
『ふくらはぎ』の筋肉。
このふくらはぎの筋肉が
動くと、静脈の筋肉は
心臓に向かって進むことが
出来ます。
そして、ふくらはぎの筋肉は
すべてが足裏に繋がっています。
これが『第二の心臓』と
言われるゆえんです。
筋肉が運動する事で
収縮が起こると、
筋肉に挟まれた静脈には、
踏んだり摘んだりした
ホースの様な圧力が
掛かります。
その勢いで心臓へ
血液を押し出します。
あなたもしたことが
あると思います。
ホースで水播きする時、
ホースの先端を摘むと
水の勢いが上がるでしょ？
あれです。
重力に逆らって足から上方にある
腎臓に向かう血液は、
圧力がなくなれば逆流
してしまうのです。
そこで静脈には、
『逆流防止便』が
ついており、
その弁によって
逆流を食い止めて
『よいしょっ！』
って感じで
血液を押し留めているのです。
もしあなたが
長時間の椅子座位を
とったままだと、
この弁に負担が
掛かります。
静脈の弁のところに
溜まった血液が一杯になると、
その血液が血管の壁を
押し広げ、皮下にどす黒い
こぶのようなものが
みえてきます。
聞いた事あると思いますが、
これが『静脈瘤』と呼ばれるものです。
血管が本来の太さよりも拡張するので、
血管壁を取り巻く神経も勿論
刺激を受けます。
そして痛みが出ます。
長時間同じ姿勢で
動かないような
生活を続けていると、
出さなくても良い
痛みを出す事に
なります。
そんな生活が続いている方は、
意識して時々立ち上ったり、
少しふくらはぎをマッサージしたり
振動させたりして動かす必要が
あるのです。
又血液同様、
ポンプがないリンパ液も、
ふくらはぎの運動が
とても有効です。
こんな感じでふくらはぎは、
身体の中枢から遠位にあるのに、
循環系をスムーズにするための
重要な役割を果たしています。
基本的な動かし方としては、
深呼吸と同時に上手に
足を動かす事。
これは後程
ご紹介したいと思います。
今日はこの辺で。
健康な身体は自分で勝ち取るもの。
９回目の明日は、
【身体は液体に
よって繋がる】
⑨モゾモゾ体操で
循環改善しよう！
と題してお送りします。