下関の整体です では【収縮】入れてみよう<足元から整える その3>

2020/03/19 セルフケアブログ
logo

皆さんこんにちは。

ななかの山田です。

いつもななかのブログをお読み頂き

本当に有難うございます。

本日も身体のお悩みで困っているあなたに

日常生活の中で取り入れやすい

エクササイズをお伝えしたいと思います。

 

 

では、本日は前置きなしで(笑)

 

 

先日まで

【足関節】【膝関節】に対するエクササイズを

お伝えしましたが如何でしょうか?

特に膝関節のエクササイズは

股関節内転筋にしっかり作用しますので

太ももの前とか横がパンパンに張りやすい

方は必見です。

股関節内転筋(内もも筋)が弱ると

腰の痛みまで出てきます。

しっかりとやってみて下さいね。

 

 

で、本日は【股関節】について。

というよりも股関節と腰についてと

言った方が良いかも知れません。

どうしてでしょう?

それは股関節の不安定な人はまず

腰に負担がかかるからです。

股関節の不安定さを腰が代償するので

必要以上に腰が動いていまい、

腰痛になりやすいのです。

腰は元々、そんなにたくさん動く部位では

ないので、股関節の安定が必須です。

そんなエクササイズを

あなたは知りたくありませんか?

   ↓   ↓

観てみたい方はこちらからどうぞ。

https://youtu.be/jPXqoAOQHoA

 

はい、如何でしょうか?

そんなに難しい動きではないので

今すぐ実践可能かと思います。

これを膝関節、足関節のエクササイズと

併せて行うと更に良い結果が出ると思います。

 

 

では今日はこの辺で。

健康な身体は自分で勝ち取るもの。

ただ筋トレしても身体は変わりません。