下関の整体です 33.ファスティングで自律神経を整える ⑧自律神経のバランスを整える習慣《その6》 ぬるめのお風呂で半身浴

2021/02/15 ファスティングのススメ
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ななかの山田です。

いつもななかのブログをご覧戴き、

本当に有難うございます。

 

 

東北の地震の影響が、

交通にかなり支障を

きたしているようですね。

 

特に鉄道は、

線路の歪みが大事故に

繋がるので、復旧には

かなりの時間が必要。

 

物流にも影響が

出るでしょうから、

商品の到着遅れとか

延期とかが考えられます。

 

そういう仕事をされている

方々が、不条理な苦情を

受けませんことを願います。

 

こんな時は皆、

お互い様ですから‥‥。

 

 

さて。

 

 

33回目の今日は、

【ファスティングで

自律神経を整える】

⑧自律神経のバランスを

整える習慣《その6》

ぬるめのお風呂で半身浴

と題してお送りします。

 

 

今更と思いますが、

リラックスには

ぬるめのお湯にゆっくりと

長い時間つかる事です。

副交感神経を高めるには

最適です。

 

疲労や冷え、

むくみ、便秘などの

解消にも一役買って

くれるでしょう。

 

我々日本人は、

熱めのお風呂を

好む方が多いのですが、

(実は私もそうです(;^ω^)

温度が高いと皮膚が収縮し、

交感神経が高まって

しまうそうです。

 

しかもこれを全身浴で

長風呂してしまうと、

心臓に大きな圧力が

かかってしまい、

心拍数の上昇により

交感神経優位となります。

 

これを寝る前にすると。。

お解りですね。

そうです。

なかなか寝付けません。

 

だから就寝前の入浴は、

副交感神経優位に

なった方が、

自然な眠りに入る事が

出来るので、

ぬるめのお風呂に

ゆっくり長めの方が

良いのです。

 

半身浴は身体の

負担が少なくて、

リラックス出来ます。

 

お湯の温度は39度。

最初は肩まで5分程度浸かり、

その後はみぞおちくらいまで

10分浸かります。

 

もし寒いと感じたら、

肩にタオルをかける等して

対処します。

 

お風呂上りは体内の

水分が抜けているので

コップ一杯程度の水を

飲み、水分補給を

忘れずに!

 

 

今日はこの辺で。

健康な身体は自分で勝ち取るもの。

 

 

34回目の明日は、

【ファスティングで

自律神経を整える】

⑧自律神経のバランスを

整える習慣《その7》

音楽を聴く

と題してお送りします。