下関の整体です ３０．ファスティングで自律神経を整える ⑤自律神経のバランスを整える習慣《その３》 午前０時までに布団に入ろう！
2021/02/12
ファスティングのススメ
ななかの山田です。
いつもななかのブログをご覧戴き、
本当に有難うございます。
オリンピック組織委員会
森会長の辞任が
決まったようですね。
でも一番気に入らないのは
自分の言動がまだ
悪いと思っていない事。
こうなると
腹が立つというよりも
呆れてものが言えません。
菅さんもこれに関して
特に動きを見せたわけでも
ないし、野党から又、
指導不足だとか色々
言われる事でしょう。
菅政権、
本当に大丈夫でしょうか？
さて。
３０回目の今日は、
【ファスティングで
自律神経を整える】
⑤自律神経のバランスを
整える習慣《その３》
午前０時までに
布団に入ろう！
と題してお送りします。
副交感神経の活性化には、
矢張り質の良い睡眠が
欠かせません。
先日も申しましたが、
腸は副交感神経に
支配されています。
だから睡眠不足って
腸には相当ストレスなんです。
副交感神経の活動ピークは、
午前０時過ぎ。
この時腸の消化活動が
最も活発になる時間帯です。
（腸のゴールデンタイム）
出来ればこの時間には
眠りについている事が
理想なのですが、
現代社会において
それは中々難しい
かも知れません。
中にはなかなか
眠くならない方も
いらっしゃると思います。
そんな時は就寝前に
室内の環境をリラックス
しやすいように整えて
みませんか？
終身１時間前に照明を落として、
パソコンやスマホは
止めてみるとか、
目から入ってくる
刺激を減らすだけでも
かなりリラックスできます。
今日からあなたも
試してみて下さいね。
今日はこの辺で。
健康な身体は自分で勝ち取るもの。
３１回目の明日は、
【ファスティングで
自律神経を整える】
⑥自律神経のバランスを
整える習慣《その４》
健康な身体は
適度な運動から！
と題してお送りします。