下関の整体です 9.ファスティングで身体も心もリセット! ファスティングのメリット ③理想の体重を保つ《減量効果への期待》

2021/01/22 ファスティングのススメ
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ななかの山田です。

いつもななかのブログをご覧戴き、

本当に有難うございます。

 

 

先日、スーパーに

買い物に行った時、

家は刺身をよく食べるので

魚のコーナーに行きました。

 

するとボラのお造りが

売られてたので、

「お!ボラかあ

食べてみようかな‥。」

と買ってはみたものの

実際食べると‥‥‥。

 

とっても身がしまってて

かたくて刺身としては‥。

 

残念でした。。。

 

でもそのまま捨てるのは

勿体ないから、昨日

唐揚げにしてみたら‥‥!

 

激ウマです!

 

まだ多少臭みがありますが、

昆布醤油をかけて食べたら

立派なおかずになります。

 

ボラは刺身より

揚げ物が良いですね。

 

もしくはとれたてを

洗いにして食べるとか‥‥。

 

卵巣は『カラスミ』という

素晴らしい珍味として

存在しますけどね。。

(それでもカラスミに

なるまでにはかなり

手間は掛かりますけど‥)

 

 

さて。

 

 

9回目の今日は、

【ファスティングで

身体も心もリセット!】

ファスティングのメリット

③理想の体重を保つ

《減量効果への期待》

と題してお送りします。

 

 

ここでご紹介する

ファスティングは、

通常の食事を

前回紹介した

ファスティングドリンク

等に置き換える事で、

胃腸の負担軽減だけでなく

摂取エネルギーを抑える

事が出来ます。

 

減量やウェイトコントロールを

する為には、運動の方が

有効ではないかと思われがち。

勿論運動も大事です。

運動も組み合わせれば

それは最高でしょうが、

その前に変えなければ

ならない事は、

『食生活』だと考えます。

それを変えずして

運動だけで達成しようと

しても、実は非常に

効率が悪く、

痩せにくいのです。

 

体重が50kgの方が、

約10キロのジョギングを

したとしましょう。

走り方もありますが、

だいたい400~500kcalの

エネルギー消費が

あると言われます。

 

しかし肝心なのはこの先。

走った後に喉の渇き、

空腹を満たすために

うっかりアイスだビールだと

摂ってしまうと、

400~500kcalなんて

すぐ取り戻しちゃいます。

 

体脂肪を1kg減らすには、

どれだけの運動が

必要と思いますか?

単純計算ですが、

エネルギ消費は

約7,200kcalです。

運動では、

ウォーキングで

約39時間・240km、

ジョギングで

約23時間・210Km、

サイクリングで

約36時間・720km、

スイミングで

約16時間・50kmと

どれも途方もない数値です。

 

並みのアスリートでも

どうかという数値ですね。

 

でもこれを食事で

コントロール

したとしましょう。

 

なんと!

1日240kcal。

1食を80kcalと考えると、

ご飯お茶碗一杯分を、

1ヶ月の間、減らすだけで

良いんです!

 

これって凄いと思いませんか?

もうやらない手はありません。

 

 

今日はこの辺で。

健康な身体は自分で勝ち取るもの。

 

 

10回目の明日は、

【ファスティングで

身体も心もリセット!】

ファスティングのメリット

④免疫力の改善と向上

と題してお送りします。