下関の整体です 5.ファスティングで身体も心もリセット! ファスティング理論その5 ⑤身体の構成要素とは?

2021/01/18 ファスティングのススメ
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ななかの山田です。

いつもななかのブログをご覧戴き、

本当に有難うございます。

 

 

センター試験、

終わりましたね。

 

どうだったでしょうか?

自分の力を発揮できた人、

そうでなかった人、

それぞれだと思います。

 

ただこれだけは

解って欲しい‥‥。

 

大学行くなら

目的を持って

行って欲しい。

 

私は専門学校だったから

訓練校ゆえの厳しさを

味わってきた。

しかも2校も‥‥。

 

大学は、

比較的カリキュラムが

ゆったりしてるから

余裕があるけど、

その余裕をどう使うかは

あなた次第‥‥。

他よりも1つ抜きんでるには、

ここをどう使うか‥‥。

 

ではないかと思ってます。

 

とにかく頑張れ!

 

 

さて。

 

 

5回目の今日は、

【ファスティングで

身体も心もリセット!】

ファスティング理論その5

⑤身体の構成要素とは?

と題してお送りします。

 

 

あなたはご自身の身体の

構成要素をご存知ですか?

 

我々人間の組成で

一番多いものは

『水分』ですね。

成人の場合、

体重の60%は

水分で出来ています。

 

赤ちゃんの時は、

80%にもなると

言われます。

加齢によりどれだけの

水分量が減るのか

お解り頂けると

思います。

 

飲料水や食事から

摂った水分は

腸から吸収され、

血液やリンパ液などの

体液となって、

身体を絶えず

循環しています。

 

水分は身体の中で、

様々な役割を担っています。

酸素や栄養を血液にのせて

細胞に届け、老廃物を

尿として体外へと

排出します。

 

また体温が上がった時は、

皮膚への血液循環を

増やして、汗として

熱を逃がす事で、

体温調整を行います。

 

この次に多いのは、

『タンパク質』です。

 

タンパク質は

成人の場合、

体重の約18%だそうです。

タンパク質は、

(小さくなるとアミノ酸)

前述したように、

筋肉や皮膚、血管、

髪、爪など、

体の構造を作る為の

材料になります。

 

また、身体の機能に関わる

ホルモンや消化液、

酵素などの材料にもなります。

 

タンパク質の不足は、

新しい細胞への新陳代謝が

スムーズに出来なくなり、

筋力低下、

体力不足、

肌荒れ、

肌の老化、

薄毛などの

要因にもなります。

 

その次は脂質です。

脂質は成人で

体重の約17%です。

 

脂質はいざという時の

エネルギー源です。

普段は体脂肪として身体に

蓄えられています。

しかし多すぎると

肥満や生活習慣病の

原因になります。

 

ここまでの成分は、

水分、タンパク質、脂質で

これらを足すと

約95%です。

勿論これらの数値には

個人差がありますが、

この3つを足す事で

誰でも約95%になるように

身体は出来ています。

 

では残りの約5%は

どうなっているのでしょうか?

 

約4.5%は、

歯や骨などのミネラルや

ビタミンで、

残りの約0.5%が

炭水化物です。

 

我々は主食として

お米やパンなどの

炭水化物を摂りますね。

それはまずエネルギーとして

消費されます。

使われなかったものが

体脂肪として蓄えられます。

 

これを見てピンと来た方!

 

そうです。

ダイエットの時に

体重を見て一喜一憂

している場合では

ないのです。

体重よりもまずは

『体組成』の方を

重視しましょう。

 

体組成計で計測した時に、

体脂肪率が高い方は、

身体のエネルギーの

使われ方が悪いか、

過剰摂取が原因かと

思われます。

 

太っていても痩せていても

体脂肪率が高ければそれは、

その分筋肉や体水分量が

少ないと言う事です。

 

あなたは

疲れやすくないですか?

体力不足を感じてませんか?

基礎代謝も低く、

何をしても上手くいかなく

ないですか?

 

 

ここで紹介するファスティングは、

腸内環境を整えると共に、

タンパク質を積極的に

摂るようになっています。

 

必須栄養素をしっかり摂り、

同時に腸内環境を整えて、

消化力を向上させる。

 

効率のいい身体を

作りませんか?

 

 

今日はこの辺で。

健康な身体は自分で勝ち取るもの。

 

 

 

6回目の明日は、

【ファスティングで

身体も心もリセット!】

ファスティング理論その6

⑥身体の酵素を作るのは

タンパク質だけ!

と題してお送りします。